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Should we sleep and wake early to boost our health?

boost 【他動詞】を押し上げる、を吊り上げる

wake 【他動詞】目が覚める、起こす

When a recent study looked at health differences between late and early risers, it appeared to make grim reading for night owls.

appear 【他動詞】現れる

difference 【名詞】違い、差

grim 【形容詞】厳しい、不屈な、気味の悪い

make 【動詞】作る

owl 【名詞】フクロウ

read 【動詞】読む

risers

Increased risk of early death, psychological disorders and respiratory illness were the stark findings from the paper, which backed up other research suggesting late-nighters are more likely to suffer ill health.

death 【名詞】死

disorder 【名詞】 1.無秩序、混乱、騒動 2.不規則 3.〈医学〉疾患、失調、病気、障害

illness 【名詞】病気

increase 【他動詞】増える、を増やす

like 【形容詞】似ている、～のような

likely 【形容詞】ありそうな

paper 【名詞】紙、新聞、論文

psychological 【形容詞】心理学の、心理的な、心理学的な、精神的な

research 【名詞】研究、調査

research 【自・他動詞】～を調査する、研究する

respiratory 【形容詞】呼吸の、呼吸器の

risk 【名詞】危険、恐れ

risk 【他動詞】 1.～を賭ける、危うくする 2.～の危険を承知でやる 3.敢えて～する（risk to ～）

stark 【形容詞】荒涼とした、飾り気のない、殺風景な、不毛の

suffer 【他動詞】 (損害)を受ける、苦しむ

suggest 【他動詞】を提案する、をほのめかす

nighters

But is being a night owl really bad for you and does it mean some of us should ditch the late nights and lie-ins to become more like morning larks?

bad 【名詞】悪い、(病気などが)ひどい

ditch 【名詞】〔U字またはV字の〕溝、どぶ、排水溝

like 【形容詞】似ている、～のような

like 【名詞】好み、趣味、似た人、似た物

like 【他動詞】望む、欲する、好む、気に入る、適する、楽しむ

mean 【自動詞】意味する、つもりで言う、意図する

owl 【名詞】フクロウ

real 【形容詞】本当の、本物の、現実の

really 【副詞】本当に

really 【間投詞】本当に、実に

ins larks

It's a scenario familiar to many workers during the week.

familiar 【形容詞】よく知られた、精通している

scenario 【名詞】 1.シナリオ、筋書き、 2.予定、計画

it's 【短縮形】 <略>it is の短縮形

After struggling to fall asleep, you're abruptly dragged out of your precious slumber by the jarring siren of the alarm clock.

abrupt 【形容詞】突然の、ぶっきらぼうな

alarm 【名詞】驚き、警報

alarm 【他動詞】を心配させる

asleep 【形容詞】眠って

drag 【自・他動詞】引きずる、のろのろ進む、後れを取る、ついて行けない、～を引く、引き込む、引きずる、～をがっかりさせる

precious 【形容詞】貴重な、大切な

slumber 【他動詞】眠る

struggle 【動詞】もがく、戦う

jarring siren

By the weekend you're exhausted and sleep way past your Monday-Friday waking time to catch up on some precious sleep.

exhaust 【動詞】を使い果たす、を疲れ果てさせる

precious 【形容詞】貴重な、大切な

wake 【他動詞】目が覚める、起こす

This may sound perfectly normal but it's a sign not only that you're not getting enough sleep but also that you have "social jet lag".

jet 【形容詞】ジェット機の

jet 【名詞】噴出、蒸気噴流、噴流、ジェット、ノズル、ジェット機

jet 【形容詞、名詞】ジェット、黒玉、黒玉色、漆黒、黒玉製の、ジェットで作られた、黒玉色の、漆黒の

jet 【自・他動詞】（ジェット機で）旅行する、噴出する、～を噴出させる

lag 【名詞】遅れ、遅延、遅滞

lag 【自・他動詞】 1.遅れる、のろのろ歩く、進行が遅い 2.〔興味・商売などが〕低下する、衰える 3.～より遅れる、～に立ち遅れる

normal 【形容詞】標準の、正常な

perfect 【形容詞】完全な、完璧な、全くの

sign 【他動詞】に署名する、合図する

social 【形容詞】社交的な、社会の

sound 【形容詞】健康な

sound 【名詞】音

it's 【短縮形】 <略>it is の短縮形

This is the term for the difference between when we sleep during the week compared with the weekend, when we're free to go to bed and get up at the times we like.

compare 【他動詞】と比較する、たとえる

difference 【名詞】違い、差

free 【形容詞】自由な，無料の、無償の、ひまな

free 【副詞】自由で，無料で

free 【動詞】～を開放する、自由にする

like 【形容詞】似ている、～のような

like 【名詞】好み、趣味、似た人、似た物

like 【他動詞】望む、欲する、好む、気に入る、適する、楽しむ

term 【他動詞】～と呼ぶ・名づける・命名する

term 【名詞】 1.(限られた)期間、任期 2.専門用語、言い回し 3.(人的な)関係 4.(契約の)条件

The bigger the social jet lag, the greater the health issues, such as increased risk of heart disease and other metabolic problems.

disease 【名詞】病気、精神の退廃、病弊

disease 【他動詞】～を病気にかからせる

great 【形容詞】大きな、偉大な、素晴らしい

heart 【名詞】 1.心臓 2.心、気持ち 3.思いやり、愛情 4.興味、関心、勇気 5.中心、核心

increase 【他動詞】増える、を増やす

issue 【名詞】問題、発行、号

issue 【他動詞】を発行する、(命令などを)発する

jet 【形容詞】ジェット機の

jet 【名詞】噴出、蒸気噴流、噴流、ジェット、ノズル、ジェット機

jet 【形容詞、名詞】ジェット、黒玉、黒玉色、漆黒、黒玉製の、ジェットで作られた、黒玉色の、漆黒の

jet 【自・他動詞】（ジェット機で）旅行する、噴出する、～を噴出させる

lag 【名詞】遅れ、遅延、遅滞

lag 【自・他動詞】 1.遅れる、のろのろ歩く、進行が遅い 2.〔興味・商売などが〕低下する、衰える 3.～より遅れる、～に立ち遅れる

metabolic 【形容詞】〈生理学〉代謝の

risk 【名詞】危険、恐れ

risk 【他動詞】 1.～を賭ける、危うくする 2.～の危険を承知でやる 3.敢えて～する（risk to ～）

social 【形容詞】社交的な、社会の

This is what is driving those studies that find night owls - particularly very late risers - are at increased risk of ill health compared with their morning-loving counterparts, according to Till Roenneberg, professor of chronobiology at the Institute of Medical Psychology at Ludwig-Maximilian University in Munich.

according to 【熟語】～によると

accord 【自動詞】一致する

compare 【他動詞】と比較する、たとえる

counterpart 【名詞】対をなすものの片方、かたわれ、一方、よく似た人［物］、相手方

increase 【他動詞】増える、を増やす

medical 【形容詞】医学の

owl 【名詞】フクロウ

particular 【形容詞】特別の、気難しい

professor 【名詞】教授

psychology 【名詞】心理学

risk 【名詞】危険、恐れ

risk 【他動詞】 1.～を賭ける、危うくする 2.～の危険を承知でやる 3.敢えて～する（risk to ～）

till 【接続詞】 1.～まで 2.～まで（．．．ない）

till 【前置詞】 1.～までずっと（継続） 2.～まで．．．ない、～して初めて．．．する

university 【名詞】大学

risers chronobiology Till Roenneberg Institute of Medical Psychology Ludwig-Maximilian University in Munich

With many jobs and schools often having early start times, night owls are effectively having to operate in morning lark time.

effective 【形容詞】効果的な

job 【名詞】仕事、職、任務、責務

job 【他動詞】～の仲買をする、～の仲立ちをする、〈俗〉なぐる

operate 【他動詞】を運転する、を手術する

owl 【名詞】フクロウ

lark

If you forced early risers to have to work late into the night they'd also face health problems, says Russell Foster, head of the Nuffield Laboratory of Ophthalmology and the Sleep and Circadian Neuroscience Institute.

face 【他動詞】に直面する、向いている

force 【他動詞】に強制して～させる

foster 【他動詞】を育成する、を養育する

laboratory 【名詞】実験室、研究所

work 【動詞】働く、仕事する、勉強する、取り組む

they'd 【短縮形】 <略>they hadまたはthey wouldの短縮形

risers Russell Foster Nuffield Laboratory of Ophthalmology Sleep and Circadian Neuroscience Institute

So how should night owls ...原文はこちら

cope 【他動詞】うまく処理する

owl 【名詞】フクロウ

Should they sacrifice their lie-in ...原文はこちら

alarm 【名詞】驚き、警報

alarm 【他動詞】を心配させる

operate 【他動詞】を運転する、を手術する

sacrifice 【名詞】 1.（神に）捧げものをすること、いけにえ 2.犠牲 3.放棄、断念

sacrifice 【自・他動詞】 1.犠牲になる 2.《野球》犠打を打つ 3.〔チェスや将棋などで戦略的に〕捨て駒にする 4.〔神に〕～をささげる、～をいけにえにする 5.～を犠牲にする

work 【動詞】働く、仕事する、勉強する、取り組む

sync

"It is the worst thing ...原文はこちら

believe 【他動詞】を信じる

inherent 【形容詞】生まれつきの、生得の、生来の、先天的な、本来備わっている、持ち前の、内在する

owl 【名詞】フクロウ

thing 【名詞】物、物事

unhealthy 【形容詞】不健康な

worst 【形容詞】〈bad、illの最上級〉、最悪の、最も悪い

Roenneberg

"If you haven't slept enough ...原文はこちら

individual 【形容詞】単一の、個々の、個人の、個人的な

individual 【名詞】個人、特定の人、個体

that's 【短縮形】 <略>that is の短縮形

This is because when we ...原文はこちら

discipline 【名詞】訓練、規律

habit 【名詞】週間、癖、習性、修道衣

nor 【接続詞】 AもBも～でない

sign 【他動詞】に署名する、合図する

wake 【他動詞】目が覚める、起こす

Instead, it is influenced by ...原文はこちら

determine 【他動詞】を決心する、決定する

gene 【名詞】遺伝子

influence 【他動詞】～に影響を与える、～を左右する

instead 【名詞】そのかわり

The rest is shaped by ...原文はこちら

age 【自・他動詞】年を取る、老ける、熟成する、～を老けさせる、～を老化させる、～に古臭い感じを与える、～を熟成させる

environment 【名詞】環境

peak 【名詞】頂点、山頂、最高点

peak 【自・他動詞】 1.頂点に達する 2.～を最高にする

rest 【名詞】休息、休養、睡眠、眠り、静養

rest 【名詞】残余、残り、残り物、その他、残った人たち

rest 【自動詞】～のままである、依然として～である、相変わらず～である

rest 【自・他動詞】休む、静止する、（物がある場所に）ある、置かれている、～次第である、～を休ませる、～を休息させる、そのままの状態にしておく

shape 【自・他動詞】 1.形をとる、出来上がる 2.～の形になる 3.うまく事が運ぶ、発展する 4.～を形づくる 5.〔計画などを〕～を具体化する 6.〔考えを〕～をまとめる

shaped 【形容詞】 1.成形した、加工した 2.（複合語で）～の形をした

progressive 【形容詞、名詞】 1.進歩的な、進歩主義の、革新的な 2.進歩主義

lateness

"We have these ingrained attitudes ...原文はこちら

Surrey 【名詞】〈地名〉サリー、イングランド南東部にある州

attitude 【名詞】態度、意見

biology 【名詞】生物学

human 【形容詞】 1.人の、人間の 2.人間的な、人間らしい

human 【名詞】ヒト、人間

lazy 【形容詞】怠惰な

professor 【名詞】教授

real 【形容詞】本当の、本物の、現実の

really 【副詞】本当に

really 【間投詞】本当に、実に

university 【名詞】大学

ingrained von Schantz chronobiology University of Surrey

This results not just in ...原文はこちら

owl 【名詞】フクロウ

range 【自・他動詞】 1.動く、変動する 2.並ぶ、広がっている 3.及ぶ 4.分布する 5.歩き回る、さまよう 6.～を並べる、整列させる、整理する、分類する 7.～を求めて探し回る

result 【名詞】結果、結末、計算結果、成績、業績

result 【動詞】結果として生じる、起こる、～の結果となる、終わる、帰着する

spectrum 【名詞】スペクトル

larks

Simply getting up earlier is ...原文はこちら

deprive 【他動詞】からを奪う

expert 【名詞】専門家、熟達した人

further 【名詞】その上、さらに遠くに

genetic 【形容詞】 1.遺伝（学）の［に関する］、遺伝子の 2.発生の［に関する］、起源の［に関する］

instead 【名詞】そのかわり

override 【動詞】無視する、受け付けない、くつがえす、無効にする、優先する

simply 【副詞】簡単に、ただ単に

tendency 【名詞】傾向、性癖

unlike 【形容詞】似ていない、同じでない、違った

unlikely 【形容詞】ありそうもない、疑わしい、思いも寄らない、起こりそうもない

Find out if you are ...原文はこちら

owl 【名詞】フクロウ

quick 【形容詞】速い、機敏な

lark

Instead, a better way for ...原文はこちら

expose 【動詞】を(風雨・危険に)さらす、暴露する

habit 【名詞】週間、癖、習性、修道衣

instead 【名詞】そのかわり

light 【形容詞】軽い、少ない、重要でない、明るい、色が薄い、淡い

light 【名詞】光、可視光、明り、明るさ、交通信号、警告灯

light 【動詞】火が付く、輝く、～に明りをつける、火をつける、（車、馬から）降りる

like 【形容詞】似ている、～のような

like 【名詞】好み、趣味、似た人、似た物

like 【他動詞】望む、欲する、好む、気に入る、適する、楽しむ

manipulate 【他動詞】〔手で〕操作する、巧みに扱う、操る、コントロールする

owl 【名詞】フクロウ

larks

Our body clocks are influenced ...原文はこちら

artificial 【形容詞】人工的な

influence 【他動詞】～に影響を与える、～を左右する

light 【形容詞】軽い、少ない、重要でない、明るい、色が薄い、淡い

light 【名詞】光、可視光、明り、明るさ、交通信号、警告灯

light 【動詞】火が付く、輝く、～に明りをつける、火をつける、（車、馬から）降りる

sunlight 【名詞】太陽光

This delays when we feel ...原文はこちら

biology 【名詞】生物学

delay 【名詞】遅延、延期

delay 【他動詞】を遅らせるを延期する

owl 【名詞】フクロウ

particular 【形容詞】特別の、気難しい

predisposes lateness

By getting sunlight in the ...原文はこちら

artificial 【形容詞】人工的な

laptop 【名詞】ノート型ＰＣ

light 【形容詞】軽い、少ない、重要でない、明るい、色が薄い、淡い

light 【名詞】光、可視光、明り、明るさ、交通信号、警告灯

light 【動詞】火が付く、輝く、～に明りをつける、火をつける、（車、馬から）降りる

like 【形容詞】似ている、～のような

like 【名詞】好み、趣味、似た人、似た物

like 【他動詞】望む、欲する、好む、気に入る、適する、楽しむ

particular 【形容詞】特別の、気難しい

phone 【名詞】電話

powerful 【形容詞】強力な、力強い、勢力のある

produce 【名詞】農産物

reduce 【他動詞】を減少させる

sunlight 【名詞】太陽光

thing 【名詞】物、物事

train 【名詞】列車、列、結果、余波、導火線

But it's not an easy ...原文はこちら

artificial 【形容詞】人工的な

exposure 【名詞】露出、さらすこと、暴露、公開、発覚、照射、照射線量、被ばく、露光

hard 【形容詞】堅い、難しい、きびしい

light 【形容詞】軽い、少ない、重要でない、明るい、色が薄い、淡い

light 【名詞】光、可視光、明り、明るさ、交通信号、警告灯

light 【動詞】火が付く、輝く、～に明りをつける、火をつける、（車、馬から）降りる

limit 【名詞】制限、極限、限界、上限、歯止め

limit 【他動詞】制限する、限定する、歯止めを掛ける

part 【名詞】部分、役目、味方

process 【名詞】〔あることを成し遂げるための〕一連の行為、過程、 1.〔時間の〕過程、進行 2.〔法的な〕手続き

struggle 【名詞】もがき、努力

struggle 【動詞】もがく、戦う

sunlight 【名詞】太陽光

it's 【短縮形】 <略>it is の短縮形

process 【他動詞】～を処理する、～を加工する、〔フィルムを〕～を現像する

Instead, it is workplaces, schools ...原文はこちら

accommodate 【自動詞】適合する、適応する、、順応する

accommodate 【他動詞】を収容する、を宿泊させる

expert 【名詞】専門家、熟達した人

general 【形容詞】一般的な、全体的な、全員の、概略の、大まかな、高位の

generally 【副詞】大抵、通常、概して、広く、一般に

instead 【名詞】そのかわり

owl 【名詞】フクロウ

society 【名詞】社会、社交界、協会

workplace 【名詞】職場、仕事場

At its most basic level, ...原文はこちら

allow 【自・他動詞】余裕を持たせる、余地がある、許す、～を認める、～を許す、許可する、放置する

basic 【形容詞】基礎の、基本的な、簡単な、必要最小限の、塩基性の

basic 【名詞】基本、基礎、〈化学〉塩基性

employer 【名詞】雇い主

level 【形容詞】平らな、滑らかな、水平な

level 【名詞】水準、レベル、段階、水平面、水準器

level 【自・他動詞】 1.水平になる 2.〈俗〉正直に話す、率直に話す、腹を割って話す 3.～を同じ高さにする 4.～を平らにする 5.～を倒す

work 【動詞】働く、仕事する、勉強する、取り組む

Beyond this, Prof Foster says, ...原文はこちら

beyond 【前置詞】～の向こうに、～の彼方に、～に遅れて、～を超えて

foster 【他動詞】を育成する、を養育する

individual 【形容詞】単一の、個々の、個人の、個人的な

individual 【名詞】個人、特定の人、個体

make 【動詞】作る

match 【名詞】試合、好敵手：結婚相手

match 【他動詞】に匹敵する、に調和する

sense 【名詞】感覚、分別、意味

sense 【他動詞】を感じ取る

staff 【形容詞】スタッフの、職員の、部員の

staff 【名詞】 1.職員、部員、社員 2.〔幹部職員の〕補佐役、参謀役 3.《軍事》参謀、幕僚 4.〈英〉教員全体、教授団 5.〔歩行用の〕つえ、ステッキ

staff 【他動詞】〔職員、要員などを〕配置する、配属する、置く

work 【動詞】働く、仕事する、勉強する、取り組む

workplace 【名詞】職場、仕事場

This would boost employee performance ...原文はこちら

boost 【他動詞】を押し上げる、を吊り上げる

business 【名詞】 1.仕事、事務、業務 2.商業、事業 3.職業、家業 4.用事、用件、用務

effective 【形容詞】効果的な

employ 【他動詞】を雇う、を用いる

employee 【名詞】従業員、使用人

performance 【名詞】性能、能力、業績、成績、遂行、演奏、演技

staff 【他動詞】〔職員、要員などを〕配置する、配属する、置く

But Prof Roenneberg goes even ...原文はこちら

argue 【他動詞】を論じる、説得する

creat 【他動詞】〜を作る、設ける

create 【他動詞】を創造する

disrupt 【他動詞】～を分裂させる、分離する、～を混乱させる、崩壊させる、～を中断させる

duty 【名詞】義務、税金

environment 【名詞】環境

even 【形容詞】同等の、平らな、偶数の

fix 【他動詞】を固定する、修理する、(食事など)用意する、決める

further 【名詞】その上、さらに遠くに

society 【名詞】社会、社交界、協会

Roenneberg

"It is the task of ...原文はこちら

care 【他動詞】気にかける、世話をする

less 【副詞】より少ない(littleの比較級）

light 【形容詞】軽い、少ない、重要でない、明るい、色が薄い、淡い

light 【名詞】光、可視光、明り、明るさ、交通信号、警告灯

light 【動詞】火が付く、輝く、～に明りをつける、火をつける、（車、馬から）降りる

make 【動詞】作る

possibility 【名詞】可能性

society 【名詞】社会、社交界、協会

task 【名詞】（つらい）仕事、勤め

task 【他動詞】 1.仕事を課する 2.酷使する

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follow 【名詞】追うこと、追従

follow 【動詞】についていく、の後に続く、を理解する、に従事する

Twitter 【名詞】ツイッター、最も普及したソーシャルメディアの一つ

twitter 【名詞】 <企業>ツイッター、米国のSNS

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