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英語ニュース記事単語解説

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Sleep tips: Six ways to boost the chances of a good night's rest

boost 【他動詞】を押し上げる、を吊り上げる

rest 【名詞】休息、休養、睡眠、眠り、静養

rest 【名詞】残余、残り、残り物、その他、残った人たち

rest 【自動詞】～のままである、依然として～である、相変わらず～である

rest 【自・他動詞】休む、静止する、（物がある場所に）ある、置かれている、～次第である、～を休ませる、～を休息させる、そのままの状態にしておく

tip 【名詞】ヒント、情報、内報、秘密情報、機密情報、垂れ込み、助言、忠告

tip 【名詞】傾けること、ひっくり返ること、傾き、傾斜、勾配

tip 【名詞】先、先端、頂上、頂点

tip 【自・他動詞】傾く、斜めになる、ひっくり返る、倒れる、～（中に入っている物を）あける、捨てる、～を傾ける、～を倒す、帽子をちょっと持ち上げる

tip 【他動詞】～にチップをやる、～に内報［垂れ込み］をする、〈口語〉（人）に目配せする、（人）に合図する

tip 【他動詞】～を先につける

Experts have found more evidence of the harm caused by disrupting our body clocks, linking it to depression and bipolar disorder among other things.

cause 【動詞】～を引き起こす、招く～の原因となる

depression 【形容詞】 1.押し下げること、下がること、下降 2.低地、くぼみ 3.不況、不景気、恐慌 4.<医学>うつ病、抑うつ症 5.[機能などの]低下、減退 6.<気象>低気圧

disorder 【名詞】 1.無秩序、混乱、騒動 2.不規則 3.〈医学〉疾患、失調、病気、障害

disrupt 【他動詞】～を分裂させる、分離する、～を混乱させる、崩壊させる、～を中断させる

evidence 【名詞】証拠、証言

expert 【名詞】専門家、熟達した人

found 【他動詞】を設立する

harm 【名詞】害

harm 【他動詞】を傷つける

link 【自・他動詞】連結する、結びつける、つなぐ、接続する、関連付ける

thing 【名詞】物、物事

bipolar

The paper's authors say it's a warning to societies becoming less in tune with the body's natural rhythms, which influence not only when we feel sleepy but a range of other processes in the body.

author 【名詞】著者、作家

influence 【名詞】 1.影響 2.影響力、権力、信望、勢力

influence 【他動詞】～に影響を与える、～を左右する

less 【副詞】より少ない(littleの比較級）

natural 【形容詞】自然の、野性の、血族の、当然の、生まれつきの

natural 【名詞】ぴったりの人、うってつけの人、適任者、天才

paper 【名詞】紙、新聞、論文

process 【名詞】〔あることを成し遂げるための〕一連の行為、過程、 1.〔時間の〕過程、進行 2.〔法的な〕手続き

range 【名詞】 1.列、並び、山脈 2.範囲、幅 3.航続距離 4.射程 5.調理用レンジ

range 【自・他動詞】 1.動く、変動する 2.並ぶ、広がっている 3.及ぶ 4.分布する 5.歩き回る、さまよう 6.～を並べる、整列させる、整理する、分類する 7.～を求めて探し回る

rhythm 【名詞】 1.リズム、律動 2.周期的な変化、律動てきな動き

society 【名詞】社会、社交界、協会

tune 【名詞】曲

it's 【短縮形】 <略>it is の短縮形

process 【他動詞】～を処理する、～を加工する、〔フィルムを〕～を現像する

So what are the things we can do to stack the odds in our favour for a good night's sleep?

favour 【名詞】＝favor、親切な行為、恩恵、世話、好意、親切、有利、〈金融〉含み益

favour 【他動詞】 1.<英>=favor、～に好意を示、賛成するす 2.～に見方する、～を奨励する 3.～を引き立てる、ひいきにする 4.〔体の一部などを〕～を大事にする

odds 【形容詞】差、勝ち目

stack 【名詞】 1.〔干し草・書類などの〕山、積み重ね、堆積 2.書棚の列 3.《コンピュータ》スタック、一時的情報を記憶するメモリ領域 4.煙突、排気筒

thing 【名詞】物、物事

Are you inseparable from your mobile phone or laptop? Do you binge-watch box sets or check your social media late into the night?

check 【他動詞】を点検する、を抑制する

laptop 【名詞】ノート型ＰＣ

mobile 【形容詞】動きやすい、移動可能な

phone 【名詞】電話

social 【形容詞】社交的な、社会の

inseparable

If so, you're likely to be disrupting your sleep.

disrupt 【他動詞】～を分裂させる、分離する、～を混乱させる、崩壊させる、～を中断させる

like 【形容詞】似ている、～のような

likely 【形容詞】ありそうな

That's because these devices produce powerful blue light that delays when we feel sleepy by blocking the release of melatonin - the hormone our body produces to signal it's time for sleep.

block 【自・他動詞】塞ぐ、閉鎖する、遮る、妨害する

delay 【名詞】遅延、延期

delay 【他動詞】を遅らせるを延期する

device 【名詞】〈単機能、簡単な機能の〉素子、装置、機器、道具、考案品、手段、仕掛け

hormone 【名詞】ホルモン、生体内の特定の器官の働きを調節するための情報伝達を担う物質、脳下垂体・甲状腺・すい臓・副腎・性腺などから分泌される

light 【形容詞】軽い、少ない、重要でない、明るい、色が薄い、淡い

light 【名詞】光、可視光、明り、明るさ、交通信号、警告灯

light 【動詞】火が付く、輝く、～に明りをつける、火をつける、（車、馬から）降りる

powerful 【形容詞】強力な、力強い、勢力のある

produce 【名詞】農産物

release 【他動詞】を解放する、を公表する

signal 【形容詞】 1.信号の 2.目立つ、顕著な、際立った

signal 【名詞】 1.合図、信号 2.メッセージ、意図 3.警告 4.きっかけ、引き金 5.〈電子工学〉信号

signal 【他動詞】合図する、信号を送る

it's 【短縮形】 <略>it is の短縮形

that's 【短縮形】 <略>that is の短縮形

melatonin

Having a cut-off time for when you stop using these devices of an hour and a half before bed is ideal, says Prof Malcolm von Schantz, from the University of Surrey.

Surrey 【名詞】〈地名〉サリー、イングランド南東部にある州

device 【名詞】〈単機能、簡単な機能の〉素子、装置、機器、道具、考案品、手段、仕掛け

ideal 【形容詞】理想的な

ideal 【名詞】理想

university 【名詞】大学

von Schantz University of Surrey

Failing this, using blue-light blocking sunglasses and apps that lower the amount of blue light your devices produce in the evening can also help.

amount 【名詞】量、総額

amount 【自動詞】総計～になる

app 【略語】 <略>=application、アプリケーションソフトウェア、応用ソフト

block 【自・他動詞】塞ぐ、閉鎖する、遮る、妨害する

device 【名詞】〈単機能、簡単な機能の〉素子、装置、機器、道具、考案品、手段、仕掛け

fail 【自・他動詞】 1.失敗する 2.破産する、倒産する 3.落第する、機能しなくなる、衰える 4.欠乏する、不足する 5.～を裏切る 6.～を不合格にする、～を見捨てる

light 【形容詞】軽い、少ない、重要でない、明るい、色が薄い、淡い

light 【名詞】光、可視光、明り、明るさ、交通信号、警告灯

light 【動詞】火が付く、輝く、～に明りをつける、火をつける、（車、馬から）降りる

lower 【自・他動詞】下がる、低くなる、低減する、～を下げる、低くする、～を降ろす、～を減らす、少なくする、削減する

produce 【名詞】農産物

sunglass 【名詞】サングラス

While blue light in the evening is particularly bad for our sleep, we should also limit other forms of electric light after sunset.

bad 【名詞】悪い、(病気などが)ひどい

electric 【形容詞、名詞】 1.電気の、電気で動く、電化された 2.電気で動くもの・装置・設備

form 【名詞】 1.形、形状、姿、外観 2.人影、物影 3.(form of～で)～の方式、形態 4.礼式、儀礼 5.作法 6.書式

form 【自・他動詞】形づくる、生成する、～を形づくる、形成する

light 【形容詞】軽い、少ない、重要でない、明るい、色が薄い、淡い

light 【名詞】光、可視光、明り、明るさ、交通信号、警告灯

light 【動詞】火が付く、輝く、～に明りをつける、火をつける、（車、馬から）降りる

limit 【名詞】制限、極限、限界、上限、歯止め

limit 【他動詞】制限する、限定する、歯止めを掛ける

particular 【形容詞】特別の、気難しい

This can be done by using lamps and keeping our bedrooms dark, for example with blackout curtains.

bedroom 【名詞】寝室、ベッドルーム

blackout 【名詞】 1.停電 2.〔一時的な〕意識［記憶］喪失、失神 3.一過性黒内障 4.灯火管制 5.報道管制

dark 【形容詞】暗い、黒い、濃い、悪意のある

example 【名詞】例、見本

lamp 【名詞】 1.ランプ、照明器具 2.天体

It may be tempting to stay up late on Friday or Saturday, but ideally we should go to bed at similar times throughout the week.

ideal 【形容詞】理想的な

tempt 【他動詞】を誘惑する

throughout 【副詞】初めから終わりまで、完全に

throughout 【前置詞】～の至るところに、あまねく、～の間中

This helps to reduce social jetlag - the mismatch between when we sleep during the working week compared with the weekend.

compare 【他動詞】と比較する、たとえる

reduce 【他動詞】を減少させる

social 【形容詞】社交的な、社会の

work 【動詞】働く、仕事する、勉強する、取り組む

jetlag mismatch

The bigger the jetlag the ...原文はこちら

disease 【名詞】病気、精神の退廃、病弊

disease 【他動詞】～を病気にかからせる

harmful 【形容詞】有害な

heart 【名詞】 1.心臓 2.心、気持ち 3.思いやり、愛情 4.興味、関心、勇気 5.中心、核心

include 【他動詞】を含む

increase 【他動詞】増える、を増やす

metabolic 【形容詞】〈生理学〉代謝の

risk 【名詞】危険、恐れ

risk 【他動詞】 1.～を賭ける、危うくする 2.～の危険を承知でやる 3.敢えて～する（risk to ～）

jetlag

But what about ditching the ...原文はこちら

ditching

Prof Von Schantz says this ...原文はこちら

bad 【名詞】悪い、(病気などが)ひどい

idea 【名詞】考え、思想、思いつき

sign 【他動詞】に署名する、合図する

it's 【短縮形】 <略>it is の短縮形

Von Schantz

Easily portable computers and phones ...原文はこちら

bedroom 【名詞】寝室、ベッドルーム

phone 【名詞】電話

place 【名詞】場所、地位、住所、席、地域、土地、立場、境遇

place 【他動詞】～を置く、設置する、取り付ける、（注文書を）発行する、入賞する、認識する

portable 【形容詞】携帯可能な、持ち運び可能な

rest 【名詞】休息、休養、睡眠、眠り、静養

rest 【名詞】残余、残り、残り物、その他、残った人たち

rest 【自動詞】～のままである、依然として～である、相変わらず～である

sanctuary 【名詞】 1.聖域、神聖な場所、聖所 2.保護（区域）、自然保護区 3.逃げ込み場所、避難所

transform 【他動詞】を変形させる

But if we want to ...原文はこちら

boost 【他動詞】を押し上げる、を吊り上げる

expert 【名詞】専門家、熟達した人

rest 【名詞】休息、休養、睡眠、眠り、静養

rest 【名詞】残余、残り、残り物、その他、残った人たち

rest 【自動詞】～のままである、依然として～である、相変わらず～である

reclaim

To do this we should ...原文はこちら

alarm 【名詞】驚き、警報

alarm 【他動詞】を心配させる

consider 【他動詞】をよく考える、をと見なす

invest 【他動詞】を投資する

laptop 【名詞】ノート型ＰＣ

near 【自・他動詞】近付く、接近する

phone 【名詞】電話

room 【名詞】部屋、空間、余地

Keeping your bedroom cool is ...原文はこちら

bedroom 【名詞】寝室、ベッドルーム

important 【形容詞】重要な

temperature 【名詞】温度

it's 【短縮形】 <略>it is の短縮形

Our body clocks are designed ...原文はこちら

design 【自動詞】設計する

follow 【名詞】追うこと、追従

follow 【動詞】についていく、の後に続く、を理解する、に従事する

light 【形容詞】軽い、少ない、重要でない、明るい、色が薄い、淡い

light 【名詞】光、可視光、明り、明るさ、交通信号、警告灯

light 【動詞】火が付く、輝く、～に明りをつける、火をつける、（車、馬から）降りる

Making it a priority to ...原文はこちら

example 【名詞】例、見本

light 【形容詞】軽い、少ない、重要でない、明るい、色が薄い、淡い

light 【名詞】光、可視光、明り、明るさ、交通信号、警告灯

light 【動詞】火が付く、輝く、～に明りをつける、火をつける、（車、馬から）降りる

make 【動詞】作る

possible 【形容詞】可能な、ありうる、できるだけの、予定される、見込まれる

possible 【名詞】可能、可能性、有力候補、最善、全力

priority 【名詞】優先すること、優先事項、優先権、優先順位、優先度

run 【自動詞】走る、立候補する、流れる、経営する

If you can't get morning ...原文はこちら

dark 【形容詞】暗い、黒い、濃い、悪意のある

disorder 【名詞】 1.無秩序、混乱、騒動 2.不規則 3.〈医学〉疾患、失調、病気、障害

effective 【形容詞】効果的な

either 【形容詞】どちらか一方の、どちらの～でも

either 【名詞】～もない

light 【形容詞】軽い、少ない、重要でない、明るい、色が薄い、淡い

light 【名詞】光、可視光、明り、明るさ、交通信号、警告灯

light 【動詞】火が付く、輝く、～に明りをつける、火をつける、（車、馬から）降りる

live 【形容詞】生きている、生の

seasonal 【形容詞】季節的な

used 【形容詞】使い古した、中古の

it's 【短縮形】 <略>it is の短縮形

affective

Having a pre-bed routine helps ...原文はこちら

Dr 【略語】＝Doctor

routine 【名詞】きまりきった仕事

routine 【名詞】決まりきった、日常の

signal 【形容詞】 1.信号の 2.目立つ、顕著な、際立った

signal 【名詞】 1.合図、信号 2.メッセージ、意図 3.警告 4.きっかけ、引き金 5.〈電子工学〉信号

signal 【他動詞】合図する、信号を送る

it's 【短縮形】 <略>it is の短縮形

pre Ben Carter King's College London

Activities such as reading a ...原文はこちら

activity 【名詞】活動

book 【名詞】本、書籍、帳簿、会計簿、（書かれた）規則、(the Book)聖書

book 【自動詞】予約する

book 【他動詞】帳簿に記載する、記入する、～に予約する

mental 【形容詞】心の、精神の

read 【動詞】読む

ready 【形容詞】用意ができて、喜んで～する

unwind 【動詞】未定義

podcast 【名詞】インターネット上で音声や動画のデータファイルを公開する方法の1つ

Dr Carter says: "Parents do ...原文はこちら

Dr 【略語】＝Doctor

"They have a set routine ...原文はこちら

feed 【他動詞】 (食物を)与える、を養う

read 【動詞】読む

routine 【名詞】きまりきった仕事

routine 【名詞】決まりきった、日常の

story 【名詞】物語、階

there's 【短縮形】 <略>there is の短縮形

"Having a lack of routine ...原文はこちら

lack 【名詞】不足、欠如

lack 【他動詞】が欠乏している

routine 【名詞】きまりきった仕事

routine 【名詞】決まりきった、日常の

Having our dinner at a ...原文はこちら

boost 【他動詞】を押し上げる、を吊り上げる

ideal 【形容詞】理想的な

Most of us realise that ...原文はこちら

asleep 【形容詞】眠って

hard 【形容詞】堅い、難しい、きびしい

make 【動詞】作る

realise 【自・他動詞】〈英〉＝realize、理解する、悟る、自覚する、実感する、～を実現する

But what you may not ...原文はこちら

even 【形容詞】同等の、平らな、偶数の

hard 【形容詞】堅い、難しい、きびしい

include 【他動詞】を含む

make 【動詞】作る

slumber 【他動詞】眠る

caffeinated fizzy

That's because caffeine can stay ...原文はこちら

system 【名詞】組織、体系

that's 【短縮形】 <略>that is の短縮形

caffeine

Yes, this is point seven, ...原文はこちら

actual 【形容詞】実際の

actually 【名詞】実際に

A glass or two of ...原文はこちら

ritual 【名詞】儀式、日常繰り返す習慣

sip brandy pre

But despite what you might ...原文はこちら

actual 【形容詞】実際の

actually 【名詞】実際に

despite 【名詞】侮辱

despite 【前置詞】～にもかかわらず、～をよそに

expert 【名詞】専門家、熟達した人

improve 【他動詞】を改良する、よくなる

tipple 【名詞】〈口語〉酒、アルコール飲料

tipple 【自・他動詞】 1.酒をちびちび飲み続ける 2.～〔酒〕を飲み過ぎる、～をしょっちゅう飲む 3.～〔酒〕をチビチビと飲み続ける

bedtime

Prof Schantz adds: "Alcohol has ...原文はこちら

add 【他動詞】を加える、を言いたす

affect 【他動詞】に影響する

alcohol 【名詞】アルコール、アルコール飲料

asleep 【形容詞】眠って

hard 【形容詞】堅い、難しい、きびしい

make 【動詞】作る

quality 【名詞】質、良質

weird 【形容詞】 1.(幽霊など超自然的なものを思わせて)異様な、気味の悪い、この世のものでない 2.変な、奇妙な

Schantz

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follow 【名詞】追うこと、追従

follow 【動詞】についていく、の後に続く、を理解する、に従事する

Twitter 【名詞】ツイッター、最も普及したソーシャルメディアの一つ

twitter 【名詞】 <企業>ツイッター、米国のSNS

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